発信実験室：インナーチャイルドと生きる私の観察記録

好きになってもらえた途端、気持ち悪く感じてしまう蛙化現象。その原因は自己否定と好意への恐れでした。好意を受け取れなかった私が、恋愛できるようになるまでにやめたことを実体験から解説します。

愛着障害やアダルトチルドレンで自己否定してしまうあなたへ。私も心が少しずつ軽くなりました。他人や環境のせいにせず「自分で決めている」と気づけたことがきっかけです。

ネガティブ発言が癖だった私が「悲劇のヒロイン」をやめると決め、思考を変えた過程をまとめました。変わりたい人へのヒントになれば嬉しいです。

かつて笑えなかった私が「小さなことで笑ってみる」習慣を続けた結果、自然と笑顔が増え、心も軽くなりました。無理に笑わなくてもできる、ちょっとした工夫を紹介します。

理由のない不安・恐怖を少しずつ手放す方法。それが『感情ラベリング』です。筆者の実体験をもとに、すぐに試せるやり方を紹介します

感情に翻弄されず、自分を守るための思考法。出来事の背景を考えることで、気持ちが楽になる習慣を具体例を交えて話します。

自己否定やネガティブ思考が止まらない毎日から抜け出せたきっかけは「感情を受け入れてから切り替える」こと。ポジティブ思考に優しく方向を変える、具体例と実践法を解説します。

うつ・不安・焦燥感に苦しんでいた私が、米津玄師『WOODEN DOLL』の歌詞に救われた。自己否定から抜け出す気づきと実践法を紹介します。